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Connectez-vous à vous-même de Chade-Meng Tan. Partie 1.

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE : « Connectez-vous à vous même » va vous plonger dans le monde de la méditation et de l’intelligence émotionnelle. MENG nous livre en open source le programme qu’il a mis en place chez GOOGLE depuis 2007 : « Search Inside Yourself ». Quels sont les bienfaits de la méditation pour les personnes et pour l’entreprise ? Comment mettre la méditation en pratique ? Le programme « Search Inside Yourself » se déroule en trois étapes :

  1. Entraînement à l’attention
  2. Connaissance et maîtrise de soi
  3. Création de bonnes habitudes mentales.

Les bienfaits de la méditation :

  1. Améliorer la connaissance de soi.
  2. Maîtriser ses émotions et ses pensées.
  3. Développer son empathie.
  4. Améliorer son leadership.
  5. Développer la paix et le bonheur.

A QUI EST DÉSTINÉ CE LIVRE : Au grand public qui s’intéresse à la méditation. Une recommandation spéciale est faite aux personnes en entreprise. Le programme de MENG n’est pas réservé aux personnes venant de l’entreprise, mais il met en avant les bénéfices de la méditation en entreprise. Normal, ce programme est sponsorisé par GOOGLE.

L’AUTEUR : MENG est cadre, ingénieur informatique chez GOOGLE. Il pratique lui-même la méditation depuis de nombreuses années. Il a développé ce programme au sein de GOOGLE avec la participation de Daniel Goleman auteur de « L’intelligence émotionnelle », ou de Jon Kabat-Zinn, médecin, auteur et initiateur de l’introduction de la méditation dans les hôpitaux américains.

RÉSUMÉ DU LIVRE

CHAPITRE 1. MÊME UN INGÉNIEUR PEUT S’EPANOUIR GRÂCE A L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE.

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle et comment la développer ?

Daniel Goleman a popularisé ce sujet par son livre L’intelligence émotionnelle. Accepter ses émotions pour développer une intelligence nouvelle. Une définition de l’intelligence émotionnelle : la capacité d’observer ses sentiments et ses émotions ainsi que celle des autres ; de les distinguer les uns des autres, et d’utiliser cette information pour guider sa pensée et ses actes. Goleman repartit l’intelligence émotionnelle en 5 parties :

  1. Conscience de soi
  2. Maîtrise de soi
  3. Motivation
  4. Empathie
  5. Compétences sociales

Quels sont les bienfaits de l’intelligence émotionnelle ?

Dans un contexte professionnel, l’intelligence émotionnelle nourrit trois domaines de compétences :

  1. Production d’un travail d’excellence
  2. Leadership
  3. Aptitude à créer les conditions du bonheur

Comment cultiver l’intelligence émotionnelle ?

On commence par cultiver l’attention. Savoir examiner ses pensées et ses émotions avec recul. Le moyen de développer cette qualité d’attention est ce que l’on connaît sous le nom de « méditation en pleine conscience ». La pleine conscience consiste à être, juste être, faire attention à chaque instant, et sans porter de jugement.

La pleine conscience.

La méthode facile consiste simplement à faire attention à votre respiration, en douceur mais sans interruption, et cela pendant deux minutes. C’est tout. Restez assis sans rien faire. Le but de la manoeuvre est de passer du « faire » à « l’être ».

CHAPITRE 2 .RESPIREZ COMME SI VOTRE VIE EN DÉPENDAIT.

Théorie et pratique de la méditation en pleine conscience.

 La méditation est un simple entraînement de l’esprit. Elle vous met dans un état où l’esprit est à la fois détendu et alerte. Cet état permet le développement de trois qualités : calme, clarté et bonheur. Le bonheur, c’est tout simplement « être ».

La pratique de la méditation en pleine conscience

  1. Commencez par vous asseoir confortablement.
  2. Respirez trois fois lentement et profondément.
  3. Respirez naturellement et amenez votre attention sur votre souffle en la focalisant sur vos narines.
  4. Si une pensée vient vous distraire, contentez-vous de la remarquer et de la laisser repartir gentiment. Ramenez votre attention sur votre souffle.

Une bonne part de la méditation concerne la découverte de soi, la connaissance intérieure.

Si cette premiére partie vous a intéressée, ne manquez pas la deuxième partie qui sera l’objet de mon prochain article.
A bientôt

Alexis


COMMENTAIRES :::

4 réflexions au sujet de « Connectez-vous à vous-même de Chade-Meng Tan. Partie 1. »

  1. Bonjour, j’ai regardé une vidéo de David Laroche, il a parlé d’anthony robbins et du pouvoir illimité… Et me voilà sur votre blog où je découvre d’autre livres passionnants à lire, merci! Bonne journée et meilleurs voeux pour cette année 2016 de tous les possibles! Anne en Bretagne

    • Bonjour Anne,

      Merci pour votre mot.
      Merci aussi de nous envoyer un message et un retour apres vos lectures.
      Alexis
      Les 10 meilleurs livres de developpement personnel.com

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