Ce que vous allez apprendre: « Méditer, jour après jour » est un guide d’apprentissage de la méditation en 25 leçons.

Thème: la méditation en pleine conscience

Citation: « Alors l’esprit ne regarde ni en avant ni en arrière. Le présent seul est notre bonheur » Goethe, Faust, acte II.

Résumé: Christophe André nous amène à la méditation en 25 leçons. Voici un aperçu des 10 premières leçons:

• Leçon 1: Vivre l’instant présent. Etre dans le présent, ni le passé, ni le futur.
• Leçon 2: Respirer. Se connecter à sa respiration, à son souffle.
• Leçon 3: Habiter son corps. Se connecter à nos sensations et prendre conscience de son corps.
• Leçon 4: Fermer les yeux et écouter. Accueillir les sons.
• Leçon 5: Observer ses pensées. Notre cerveau est une machine à produire des pensées. Les pensées arrivent par flots inarrêtables. Nous allons les accueillir, les observer, les regarder. « Peu à peu la différence entre « penser quelque chose » et « s’apercevoir que l’on pense quelque chose » deviendra une évidence ».
• Leçon 6: Observer ses émotions, ce qui se passe en moi.
• Leçon 7: Déployer son attention. L’attention est un outil de base de la conscience.
• Leçon 8: Etre présence. Quitter le faire pour l’être.
• Leçon 9: Voir l’ordinaire.
• Leçon 10: Voir l’invisible. Voir ce qu’il y a derrière les choses.

Avis: Ce livre est un guide complet. Il a l’avantage d’être accompagné d’un CD qui comprend 10 méditations guidées.

L’auteur: Christophe André est médecin psychiatre. Il exerce depuis 1992 à l’hôpital Sainte-Anne à Paris. Il a écrit de nombreux ouvrages psychologique à destination du grand public.Il pratique la méditation depuis de nombreuses années.